mandai-erina– Author –

【頭と心がスッキリするヨガ‼︎】 ウォーミングアップにもオススメ‼️ 足の付け根を伸ばした後 胸を開いて心をオープンにする動きです❣️ 手に体重をかけ過ぎず 体幹を使って動く事で 全身に効くポーズ💪🏻...

【初心者にオススメ‼︎】 優しいヨガ！！心と体の平和‼️ 最近の世界ニュースを見て 一人一人の穏やかさが世界平和を作ると感じています。 難しいポーズはありませんので 優しい呼吸と共に 心と体を整えましょう😊✨'...

【お散歩】ずっと行きたかったお花見🌸 近くにこんな素敵な場所があるなんて知らなかった😊✨✨ 人も少なくて最高でした！！ 季節を感じる時間って大切ですよね💕💕 雨が降りそうなお天気だったのでいっぱいは歩...

【全身に効く‼︎女神のスクワット‼️】 代謝アップ‼︎ 脂肪燃焼してスッキリしましょう！！ 女神のスクワットは、全身運動です⭐️ 特にお尻と太ももが鍛えられ 体がポカポカしてくると思います🌸 慣れてきた...

【セミプライベートレッスンのご案内】 💛天真爛漫いらないものポイ!お掃除ヨガ ◉4/24(日) ◉5/22(日) ◉6/19(日) ◉7/24(日) 12:20～13:30(1時間10分) 受付12:10～ close14:00 【参加費】 3500円（税込） 【会場】 Brighton Studio Daikanyama 渋谷駅...

皆さま、春をのびのび過ごされていますか？ わたしは3月から始まった 1日4本のレッスン🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ 少し心配もありましたが 心と体は凄いです！！ 既に3本終わっても体調が良い...

【眠る前にオススメYouTube】 疲れが取れない方や よく眠れない方にオススメのポーズです💛 足の付け根や お尻まわりをほぐすと血行が良くなり、 疲労回復にも効果があると思います👍🏻 今回は私が大好きな『スリーピングスワン』の...

【お尻ほぐしヨガ】 座りっぱなしの方にオススメ‼️ お尻をほぐすと腰痛にも効く！！ お尻は中々ほぐしにくい場所です。 お仕事で座りっぱなしの方や立ち仕事の方にもぜひ試してほしい内容です。 最初はグラグラしますが お尻の伸びを感じて ...

【ヨガで有酸素運動】 呼吸に合わせて気持ち良く動く事で 有酸素運動のように動けます🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️ 最初は慣れない動きだと思いますが 徐々に安定してきますので 良かったら試し...

【体が硬い人向け‼︎ヨガYouTube】 体が硬い人ほどヨガに向いていると わたしは思います🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️ 体の心地良さを大切にしながら 気持ち良く動いて頂けたら嬉しいです&...