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【1月の目標】 2023年が始まって 約1週間と少し経ちましたが いかがお過ごしでしょうか？ 年末年始の疲れが少し出てくる頃かもしれません。 自分のペースを取り戻しつつ 心と体を整える時間を 作ってあげると良いと思います😊✨✨ 今年...

【骨盤底筋を鍛えるヨガ】 血行促進！足のむくみ解消！ 集中力を高めたい方にオススメ‼️  マラーサナ‼︎ わたしたちは年齢を重ねると 筋肉が弱まってくると言われています🧐 骨盤底筋を鍛えることで 骨盤内の子宮や膀胱、...

【自律神経を整えるヨガ‼︎】初心者向け！！ 心と体を整えて 健康で幸せな毎日を送りましょう‼️ 同じ動きを繰り返す事で 少しずつ体が馴染んできて 呼吸も整ってくると思います🍀 お尻周りや体側、胸、背中も伸びるのでオスス...

皆さんこんにちは☀️ 朝晩少し冷え込む日がありますが いかがお過ごしでしょうか😊✨✨ unhappy（不幸）な出来事があった時 →原因はシチュエーションのせいではない！ 周りのせい 環境のせい ◯◯のせい そう思いがちなので...

【むくみ・腰痛改善！】 初心者でも簡単‼︎ストレッチヨガ‼️ 今回は 腰まわりと脚の裏側を ジワジワお呼吸を深めながらほぐしていくポーズです🍀 最初体をねじって 背中を柔らかくしてから 腰を伸ばしていきます👍...

【母と旅行】 ヨガインストラクターの休日‼︎ 山梨県！ぶどう狩り！ほったらかし温泉！ 久々のバスツアーです🙌🏻 母が楽しみにしていた日帰り旅行😊☀️ 体調が悪くて 一日起きれない日もありましたが 頑張って歩...

【健康＆幸せになる方法‼️】 ♡happyシェア♡ 自分の小さい好奇心を満たしてあげること❤️これがとても大切です😊👍🏻 どんなに小さくても行動をしていくと 次これやりたいな？ これもしたいな？等 いろい...

【疲労回復ヨガ‼︎】 ヨガを始めて変わったと思う事の１つに 疲れにくくなったと感じます🧐 それは、 どうやら血流と関係しているみたいです💪🏻 ◉血液の役割 ・体中に酸素を送ってくれる ・外から入ってきた菌と戦う ・栄養素...

【心が落ち着かない方へ⭐️】 レッスン前のhappyシェア！！ 風のエネルギー編‼︎ スリランカ医学のアーユルヴェーダでは 秋は風（ヴァータ）の時期と 言われています。 風なので動くエネルギーなのですが バランスを崩すと 心がソワソ...

【腰痛に効くヨガ‼︎】 前モモ伸ばしてスッキリしよう‼️ ※前モモを伸ばす効果※ →血流が良くなり冷えやむくみの改善💪🏻 →反り腰改善💪🏻 →ダイエット効果（太ももに溜まった脂肪の分解＆排泄もスムーズに...