コラム– category –

【小さな幸せに気づく】 皆さんこんにちは😊✨ 春を楽しく過ごされていますか🌸 花粉症だったり 人の入れ替えだったり 何かと慌ただしい日が多いかもしれません。 そんな時こそ 小さな幸せに気づいてあげる💪🏻 ἴ...

【春の養生】 突然ですが 『春』を満喫されていますか？ 春ははじまりの季節👍🏻 自分自身を のびのびさせてあげる時期🍀 冬は全部とじていて 春はいろんなものが出てくる！！ 良いもの悪いものも出てくるそうです✨ 先週はと...

【心地良いヨガ】 疲れている方にオススメ‼️  呼吸に合わせて 無理のない範囲で動いていきます😊 あまり形にこだわらず 自分の呼吸がしやすいかどうかを感じながら動いて頂くと良いと思います🍀 最初は慣れないかもしれ...

【簡単healthyパンケーキ】皆様、おはようございます☀️ 今日は美味しいパンケーキを作りました😋 材料はバナナと卵だけ🍌 作り方は下の写真をご覧ください💛 小さいけど栄養価が高いので満足感があります🥰 良...

【春を満喫🍀】 2/4(土)立春🌸 春が来ました😊✨✨ 春はのびのびする季節🍀 自分自身をやる気を閉じ込めず 自分自身をいっぱい褒めて のびのびさせてあげてください💪🏻 わたしは今母の介護をして...

【1月の目標】 2023年が始まって 約1週間と少し経ちましたが いかがお過ごしでしょうか？ 年末年始の疲れが少し出てくる頃かもしれません。 自分のペースを取り戻しつつ 心と体を整える時間を 作ってあげると良いと思います😊✨✨ 今年...

【骨盤底筋を鍛えるヨガ】 血行促進！足のむくみ解消！ 集中力を高めたい方にオススメ‼️  マラーサナ‼︎ わたしたちは年齢を重ねると 筋肉が弱まってくると言われています🧐 骨盤底筋を鍛えることで 骨盤内の子宮や膀胱、...

【自律神経を整えるヨガ‼︎】初心者向け！！ 心と体を整えて 健康で幸せな毎日を送りましょう‼️ 同じ動きを繰り返す事で 少しずつ体が馴染んできて 呼吸も整ってくると思います🍀 お尻周りや体側、胸、背中も伸びるのでオスス...

皆さんこんにちは☀️ 朝晩少し冷え込む日がありますが いかがお過ごしでしょうか😊✨✨ unhappy（不幸）な出来事があった時 →原因はシチュエーションのせいではない！ 周りのせい 環境のせい ◯◯のせい そう思いがちなので...

【むくみ・腰痛改善！】 初心者でも簡単‼︎ストレッチヨガ‼️ 今回は 腰まわりと脚の裏側を ジワジワお呼吸を深めながらほぐしていくポーズです🍀 最初体をねじって 背中を柔らかくしてから 腰を伸ばしていきます👍...