【骨盤底筋を鍛えるヨガ】
血行促進！足のむくみ解消！
集中力を高めたい方にオススメ‼️
マラーサナ‼︎
わたしたちは年齢を重ねると
筋肉が弱まってくると言われています🧐
骨盤底筋を鍛えることで
骨盤内の子宮や膀胱、
直腸などの臓器を
正しい位置に保持する事ができるそうです💪🏻
そして血流も良くなるので
冷え性やむくみの改善にも繋がります🍀
⭐️ポイント⭐️
①肘と膝で押し合いやしあいをする。
②肛門（女性は膣）を締める。
③ゆったりとした呼吸🍀
集中力を高める効果もあるので、
朝仕事の前に取り入れるのもおすすめ😊🙌🏻ぜひお試しください💛
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宜しければご覧ください🙏🏻🔽
Promote blood circulation! Get rid of swollen feet!
Recommended for those who want to improve their concentration! ️
Marasana!! ︎
It is said that as we age, our muscles become weaker. By strengthening the pelvic floor muscles, you will be able to hold the organs in the pelvis, such as the uterus, bladder, and rectum, in the correct position. And the blood style is also better, so it is also connected to the improvement of raynaud and swelling.
⭐️Points⭐️
① Push and push each other with elbows and knees.
② Tighten the anus (vagina for women).
③Relaxed breathing🍀
It also has the effect of increasing concentration,
It is also recommended to incorporate it in the morning before work 😊🙌🏻
please try it 💛
