【健康でいること】
最近よく耳にする
『 スローエイジング❣️ 』
→ゆっくりと年を重ね
老化とうまく付き合いながら
老化しにくい身体を作るという考え方💛
老化の時計の針を
ゆっくり進める努力をすることで
より充実したライフスタイルを
長く続ける🍀
老化は避けることはできませんが
老化のスピードを落としていく💪🏻
ポイント💡
①糖質カットし過ぎない
→糖は悪者に見えがちですが、
糖質はエネルギーの源！！
糖質制限するとエネルギー不足になって
筋肉を分解してしまい代謝も落ちて
老けるそうです😱
②同じものを食べ続けない
→研究結果で長寿の人はいろんなものを食べている事が分かった。いろんなものを食べる事でいろんな種類の腸内細菌があり腸の調子が良くなる☺️
同じものばかり食べていると
同じ種類の腸内細菌ばかりが増えて
腸内環境が悪化するそうです🧐
③良質な睡眠
→眠る前の飲酒やブルーライトをカットしたりして、入眠前リラックスする🌙
成長ホルモンは
・骨密度を増やす
・肌のハリを保つ
・しわを減らす
・脂肪を減らす
などの働きを持ち
老化防止には必要なホルモンだそうです🧐
人それぞれ合う合わないは
あると思うので
自分の体調など
見ながら意識すると良いです👍🏻
健康な人は若々しく見える🥰
運動も取り入れながら
みんなでスローエイジング
していきましょう😊💕💕
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◉オンラインパーソナルレッスン
・30分 2,000円
・40分 3,000円
・60分 4,000円
・zoomまたはLINE動画にて
・日時はご相談ください🙏🏻
◉対面レッスン
◎10/27(日)11:20〜12:30
◎11/24(日)11:20〜12:30
◎12/22(日)11:20〜12:30
・参加費 3,500円
・ご予約はDMまたはメールにて
erina12251015@gmail.com
