浮腫み・腰痛改善ヨガ‼️

【むくみ・腰痛改善！】

初心者でも簡単‼︎ストレッチヨガ‼️

今回は

腰まわりと脚の裏側を

ジワジワお呼吸を深めながらほぐしていくポーズです🍀

最初体をねじって

背中を柔らかくしてから

腰を伸ばしていきます👍🏻

背中をほぐした後に前屈をすると

いつもより

脚の裏側が伸びやすくなるかもしれません🧐

脚の裏側を伸ばして

血流を良くする事で

むくみも少し改善できるかなぁと思います💛

無理にグイグイ倒そうとせず

ジワリジワリと

体と心の声を聞きながら

試してみてください😊🙏🏻💕

⭐️ポイント⭐️

急がず、ジワリジワリです🧚

YouTubeアップしたので

良かったらご覧ください🙏🏻🔽

[Swelling and back pain improvement! ]

It’s easy even for beginners! ︎ Stretch Yoga!! ️

This time, it is a pose that relaxes the waist and the back of the legs while deepening your breathing. Begin by twisting your body to soften your back and then straighten your hips.

If you bend forward after loosening your back, you may be able to stretch the back of your legs more easily than usual🧐

By stretching the back of the leg and improving the blood flow, I think that the swelling can be improved a little.

Don’t try to force it down, but try it while listening to the voice of your body and mind 😊🙏🏻💕